po przerwie

Jak chcesz to nim ćwiczyć, chociaż osobiście przy rozbudowaniu masy wolę FBW, gdyż wydaję mi się skuteczniejszy, tym bardziej po tak długiej przerwie. Jeśli jednak po tym roku ćwiczeń bardziej Tobie pasuję split to proszę bardzo.

[...] tej diety, bo wiem że lepszej poprostu nie dam rady utrzymać. A co do wafli ryżowych to są to zwykłe wafle kupowane w sklepie Firmy bodajże SONKO. Po 3 zł za opakowanie gdzieś. Zaraz na trening zobaczymy jak będzie po dłuuuuuuugiej przerwie. Na pewno zaczne od mniejszych ciężarów i przez ten cały tydzień nie będe ćwiczył na 100%. Pozdro

Tak Tomasz prosiłem o małą pomoc, bo myślałem że robie dobrze wszystko i pytałem tylko o powrót po tygodniowej przerwie którą chciałem zastosować, a Ty naprowadziłeś mnie na lepszą drogę - FBW i zaczął się cały temat, 'dyskusja' Dzięki bardzo Panowie za pomoc!

foty troche z dupy ale sa ;) wracam po dlugiej przerwie 7 dni juz cwicze ale narazie w domu musze jakos wygladac zeby isc na silke hehe

Wracam po krótkiej przerwie. Pierwszy tydzień za mną, wydaje mi się, że spotkałem się ze wszystkimi okolicznościami które mogły mi się przytrafić. Co na plus: Był to dla mnie taki tydzień "rozruchu" i wydaje mi się, że przekonałem się ile tak naprawdę mogę oczekiwać i co jeszcze muszę dopracować. Co na minus: Miałem długi tydzień w [...]

kazdy normalny czlowiek cwiczacy regularnie od dluzszego czasu po 2 miesiecznej przerwie od treningow odczuje spadek sily i ZOBACZY spadek masy - obojetnie czy bedie pil czy nie. i nie nadrobi tego w 3 dni, jak sie odtruje, naje, wyspi i dwa razy pocwiczy. natomiast kiedys nadrobi - indywidualna sprawa kiedy.

Witam;)) Po ponad rocznej przerwie, ktora skonczyła się w grudniu 2010r, zacząłem ponownie przygode z siłownią;) Obecnie staram sie o zwiększenie masy:)by później zrobić forme na lato:) Wrzuce kilka fotek jak bede mial dostęp do aparatu zrobię wiecej:)

Witam, po długiej przerwie spowodowaną pracą i wyjazdem za granice, powracam do treningów;) obecnie ćwiczę 4miesiąc i powoli zaczynam dostrzegać mały progres. Prosze moderatora o zmiane tematu na: obi_1991 powrót do treningów, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13075324a3224f928dbd8c56bfb99d8d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d370bc04bab41428e04c142a93435cd.JPG [...]

i po turnieju sporo walk,dobry poziom, mysle ze ok.150 czleka bylo, wiec jest niezle.No i po malej przerwie wrocila do uzytku klatka Byly duszenia ,byla balacha ,byla kimura plus kilka ciezkich ciosow wiec esencja Vale Tudo first class... Jak dla mnie najlepsza walka to do 100kg,chociaz trzeba zaznaczyc super akcje Antka Chmielewskiego i wygrana [...]

[...] efekt koncowy byl trwalszy. jesli chodzi o wymiary reka 47 cm klatka nie wiem dokladnie lecz ponad 120 powinno byc pas rano 82-4.uda 67 w najlepszym okresie 70 ale niestety mam problemy od dluzszego czasu jesli chodzi o kolana i teraz tylko lajtowo i jest 67. treningi wznowilem jakies 9 miesiecy temu po 1,5 rocznej przerwie. ito tyle jak narazie

Po wczorajszej przerwie dzisiaj delikatnie klatka. Pompki szeroko, fazy 4sek 4x25 Wyciskanie hantle płasko 4x12,8 drop w każdej Wyciskanie skos ujemny 4x12,8 drop w każdej Wyciskanie skos dodatni 4x12,8 drop w każdej Rozpiętki skos dodatni 2x15 Rozpiętki płasko 2x15 Rozpiętki płasko 2x15 Sprężyna 4x20 Dragon 5x12 Aeroby 40min. Komentarz: Miałbyć [...]

[...] Francuz leżąc 2x15 łączone z supinacja stojąc 2x15 Allachy 4x12 Aeroby 15 min przed 20 min po. Komentarz: Wszystko z techniką i tut na 201. Z ciekawości dziś trening z pulsometrem wydatek ok 1200 kal. Przerwy 45-60 sek. Według pulsometru puls do 170 w przerwie 60sek spadał do 120. Czyli delikatnie na początek i spokojnie będzie co podkręcać:->.

jezeli juz to mono rano a clout po treningu, lepiej sie na to nadaje ma 3g kreatyny orotowej, ale to w zupełnosci wystaczy na pojedyńczą dawkę ps. ze względu iż nie jestem zwolennikiem mono zamieniłbym ją na jabłczan, choć po takiej przerwie wszystko powinno ładnie kopnąć jak sie przyłożysz

[...] ( Małe problemy z pracą itp ) I mam dwa pytania. Czy zaczynać redukcję ? czy masować ? - Szczerze osobiście wydaje mi się że redukcje - gdyż sylwetka daleko odbiega od ideału - a waga wynoś na dzień dzisiejszy 88 kg. Drugie pytanie to - jaki trening zaproponujecie po tak długiej przerwie :) Zmieniony przez - gorg1 w dniu 2014-10-05 12:59:50

Ok, pierwszy trening za mną,tak sobie było... KLATA 3x15 - 40kg TRIC 1x15 - 40kg BARY (przód) 2x15 - 18kg BARY (do brody) 1x15 - 20kg PLECY 3x15 - 35kg BIC 1x15 - 18kg PRZYSIADY 3x15 - 40kg Po małej przerwie takie ciężary:/ Większość poszło lekko. Po treningu 150g GB6000 i 1,5h piłki nożnej i 30min rowerkiem...dla zdrowia

[...] nóg w siadzie 3 x 10 - Wspięcia na palce 3 x 12 - Wspięcia na piętach 3 x maks. Plan II - zamienny - wykonujemy go po około 2 miesiącach ćwiczeń I planem i 2 tygodniowej przerwie Poniedziałek Klatka piersiowa, triceps Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi w wąskim chwycie na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 powt. - wyciskanie sztangielek na ławce [...]

Sorry za być może głupie pytania ale ja ćwicze mma a nie typowo parterową sztukę walki typu judo bjj jj itp. Więc walcze w parterze praktycznie dopytuje o regulamin bo po co zostać zdyskfalfikowanym za jakieś dźwignie. Po za tym chciałbym zawody o jak najniższym poziomie, bo wracam do formy po długiej przerwie...

[...] przesiadywalem, ale juz z 1,5 roku tu nie zagladalem. jakos nie interesowalem sie sportem podczas leczenia kontuzji. od 2007 znowu wzialem sie za siebie po ok. 1,5 rocznej przerwie i efekty nie są najgorsze, co mnie cieszy. duzo tez czytalem na forum, bedac niezalogowanym, stad niewielka liczba przeczytanych artykulow. jezeli chodzi o jakis [...]

[...] szeroką ławkę i chcę powalczyć o mistrzostwo Niemiec i puchar UEFA. Mam świetny duet napastników Bangura - Slory. Równolegle prowadzę reprezentacje Polski, bo w letniej przerwie dostałem propozycję zastąpienia Leo. Dwa mecze za mną - 6-1 z Islandia na wyjeździe i 3-2 z Irlandią w domu. Do końca eliminacji do mistrzostw świata dwa mecze mi [...]

poczytaj podwieszone, uloz sam i daj do poprawy. po takiej przerwie zainteresuje sie fbw